6 способов, как избавиться от негативных мыслей

6 способов, как избавиться от негативных мыслей

Каждому человеку свойственны стремления и мечты, но бывает так, что все хорошие начинания разбиваются о собственную неуверенность. Оказывается негативные мысли, и состояние неуверенности в своих силах бывает практически у всех. И важно не то, что такие мысли появляются, а важна реакция на них. Психологи считают, что не стоит тратить свои эмоции и переживания на плохие мысли, тем более существуют способы избавления от них.

1. Негативные мысли стремятся донести информацию

1. Негативные мысли стремятся донести информацию

Негативные мысли, возможно, пытаются донести какую-то информацию. Стоит только понять, что движет этой мыслью – страх неудачи, а может это неуверенность в своих силах. Возможно, что-то осталось без внимания, или сейчас неподходящий момент для нового начинания. Осознание и принятие негативных мыслей необходимо для того, чтобы избавиться от них, как можно скорее. Необходимо разложить на составляющие самую пугающую мысль, и она покажется не такой уж страшной, а решение данной проблемы придёт быстрее. Иногда мысль о плохом, предупреждает о необходимости быть осторожнее.

2. Сделать выбор

2. Сделать выбор

Прежде всего, в сложной ситуации стоит оценить свои возможности и желания. Можно составить список дел или разложить проблему на мелкие составляющие. Так будет гораздо проще решить мучающий вас вопрос. Исходя из возможных решений проблемы, стоит выбрать тот вариант, который подходит оптимально. Контроль над любой ситуацией поможет избавиться от деструктивных мыслей и поступков.

3. Переключиться на что-то другое

3. Переключиться на что-то другое

Избавится от плохих мыслей и настроения поможет переключение внимания на другие вещи. Необходимо подумать или сделать что-то приятное. Сходить в театр, съездить в гости или просто прогуляться в приятной компании. Отвлекаясь на другие вещи, и получая заряд хорошего настроения, на негатив не останется времени. Иногда стоит просто выбросить такую мысль из головы, не анализируя и не пережевывая её несколько раз.

4. Наблюдение

4. Наблюдение

Негативные мысли имеют власть, если на них есть реакция. Если же отстраниться и понаблюдать со стороны, то никакой проблемы не возникнет. Можно попробовать увеличить эту мысль до абсурда, сделать её смешной. Задать себе вопрос, что будет в итоге? Проблема и негатив уйдут сразу, когда мысль покажется нелепой и даже абсурдной. Можно попытаться заменить негативную мысль на позитивную. Сознание не может одновременно переживать о плохом, и о позитивном, из чего следует, что негативные мысли будут вытеснены из головы. Психологи советуют формулировать мысли без частицы «не». Если не удаётся найти положительное в такой мысли, то стоит попробовать другую технику избавления.

5. Правильное дыхание

5. Правильное дыхание

Если нет возможности преодолеть негатив, стоит вдохнуть глубоко и выдохнуть в четыре такта. Любая дыхательная гимнастика основана на глубоких вдохах и размеренном дыхании. Правильная система дыхания позволит снять напряжение и расслабиться. Вообще дыхательная гимнастика очень полезна, чтобы отвлечься от проблем, а в некоторых случаях и успокоиться. Ведь размышлять над проблемой лучше спокойно, а не под властью эмоции.

6. Противостояние

6. Противостояние

Как только появилась мысль: « ничего не выходит», «я ни на что не способен», «мне не удастся сделать это», не стоит бежать от неё. Нужно научиться противостоять таким мыслям. Чаще говорить, что всё получиться, я сделаю это обязательно. Не допускайте даже варианта с плохим развитием событий. Негативные мысли портят настроение и мешают быть увереннее. Только вера в свои силы, позволит одержать победу над сознанием и избавление от негатива.

Стоит помнить, что вы сильнее, и негативные мысли не будут иметь никакой власти над вашим сознанием. Достаточно несколько раз произнести «это всего лишь мысль» и не поддаваться негативным эмоциям.

Оставить комментарий

#Подпишись на наш Instagram