ценности

Упражнение по работе с ценностями

Интересное упражнение станет вкусной изюминкой в работе терапевта, практикующего эриксоновский гипноз. В психологические тренинги этот элемент привнесет новизну, слегка и приятно шокирующее разнообразие. Упражнение применимо в самостоятельной домашней практике, поскольку помогает выделить ключевые ценности и сконцентрироваться на главном.

В жизни каждого человека существуют значимые сферы приложения личных усилий. Критерием является также время. По-настоящему важно для людей то, чему они посвящают своё время. Эффективный человек достигает поставленных целей и способен сохранить то, что создал ранее. Положительные эмоциональные переживания, успех и счастье во многом определяются взаимоотношениями с окружающими, тем, насколько они гармоничны. Ориентировочно, это можно определить как ценности.

Всегда ли действия приводят к желаемым результатам? Эффективно ли применяются способности? Не распыляются ли силы? Нет ли чего-то лишнего в жизни, что можно обозначить как «ценности из прошлого» и отсеять? Все ли люди, присутствующие в ближайшем окружении, по-настоящему значимы, являются единомышленниками? Или какие-то отношения стоит завершить? На все эти и другие актуальные вопросы в связи с ценностями поможет ответить предлагаемое упражнение.

Упражнение по работе с ценностями выполняется в группе, либо в индивидуальной терапии. После того, как практика усвоена, клиент может проводить ее самостоятельно.

При работе в группе участники садятся в круг, им предлагается взять пять листков бумаги (или разорвать один лист на пять частей). Далее дается инструкция — выделить пять наиболее значимых сейчас жизненных ценностей (количество ценностей может варьироваться, но не рекомендуется делать их более 7-8) и написать каждую — на отдельном листочке бумаги.

Ценности участники тренинга определяют полностью самостоятельно, без «подсказок», это внутренняя, индивидуальная работа. Довольно часто люди выделяют следующие сферы как значимые: «семья», «любовь», «работа», «деньги», «хобби». Но список может быть совершенно другим — ценности более конкретны или, наоборот, абстрактны — «правильных ответов» не существует.

Листочки бумаги можно свернуть — нет необходимости показывать записи ни ведущему, ни другим участникам тренинга. У каждого участника в руках по пять листков бумаги с написанными на них ценностями. После того, как эта часть работы проделана, предлагается взять один листок бумаги, развернуть его, прочитать; далее — позволить этой ценности уйти из своей жизни. Участник комкает листочек (можно бросить его на пол); и вместе с бумагой «отпускает» эту ценность и все, что с ней связано, позволяя ей полностью уйти из своей жизни. Это же действие выполняется последовательно со всеми оставшимися листочками бумаги. Человек, комкая листочки с записями и бросая их на пол, позволяет уйти из своей жизни вначале первой, затем второй, третьей и т.д. ценностям.

После того, как все участники терапевтической встречи «потеряли свои ценности», тренер дает инструкцию в таком ключе — «конечно, ничто по-настоящему значимое в жизни невозможно потерять, и поэтому все ваши ценности вновь к вам возвращаются». Участники проделывают обратный процесс — подбирают скомканные листочки, разворачивают их, читают записи, позволяя в мыслях и чувствах ценностям возвращаться в свою жизнь. Как только «ценности вернулись», упражнение завершается обратной связью. Участники, желающие высказаться, обмениваются впечатлениями, ощущениями, мыслями.

Работа с ценностями делает психологические тренинги насыщенными и полезными. Эриксоновский гипноз предполагает мягкий подход, не исключающий появление негативных и даже «шокирующих» переживаний, а трансформирующий нежелательное в желаемое. Упражнение применимо в индивидуальных терапевтических сессиях; в тренингах различных тематик оно гармонично и творчески включается в программу. Упражнение можно практиковать индивидуально, но для усвоения желательно хотя бы один раз выполнить его вместе с группой и тренером.

Оставить комментарий

#Подпишись на наш Instagram